11月も残り1週間足らずですが、20度を超える暑い日があったり、天候が落ち着かないですね。 そんな中、大田原マラソン10kmに参加してきました。 フルマラソンは制限時間4時間、一般ランナーでも個人で調製したドリンクを給水所に置けるなど、シリアスランナ…

夏のトレーニング ～低酸素トレーニングジムへ行ってみた～ 今年の夏は暑いですね。連日の猛暑日で最多日数を更新中とか。 マラソンを趣味にしている皆さんは、昨年秋から各地で大会も開催し始め、この秋以降が本格復帰を目論んでいたりしてますよね。 でも…

＞前の記事 週ごとのデータ推移 前回まで月ごとの走行距離を前年と比較できるようなグラフにするまとめ方を記事にしてきました。同じ季節感の中で走行距離に差が出ているかを比較し、日々のトレーニング計画に反映させることに役立てられると思います。 続い…

＞前の記事 リストによる選択 日々のトレーニング結果を集計するのであれば、シューズをどれだけ使ったかを管理する方は多いと思います。 日々のデータ入力の時にシューズの名前を毎回手入力するのは手間だと思います。 シューズは購入したものを使うので予…

＞前の記事 データを整理する 下準備が整ってきました。 まずは、走った距離を月ごとにまとめることから始めます。 条件を満たすもののみを加算する関数 Sumif関数 書式はSumif(範囲,検索条件,合計範囲) DistanceData このDistance列の値を月別で合計して表…

＜前の記事 複数年カレンダーで週データのずれを修正する 関数も取り入れカレンダーを作っているようですが、データをまとめるための基本的な枠づくりのようなものです。 しばらくお付き合いください。 複数年とした場合の問題点 さて前回週データを集計する…

＜前の記事 前の記事では、Excelシートに関数を導入することを試みました。 今回も日付に関する関数について記事にしたいと思います。 月ごと、週ごとのデータをまとめる準備 月間データや週間データにまとめることで、トレーニングの傾向を表すことができ、…

ランニングデータをまとめてみる。Excelを使ってデータのまとめ方を記事にしています。

ランニングデータをExcelを使ってまとめ、振り返られるようにすると効率的なトレーニング計画が立てられ記録向上も間違いなし！

ようやくマラソン大会再開 秋も深まりつつある今日この頃、３年ぶりの開催にこぎつけられたマラソン大会のニュースを耳にすることが多くなりました。皆さんもそろそろ参加しているや間もなく参加という方も多く、または、大会開催の声を聴き、募集中の大会に…

一年で意識の変化 コロナ禍で始まり、コロナ禍が解決できないまま年末を迎えようとしています。 ランニング環境もこの一年で大きく変わりました。 相次ぐ大会の中止とバーチャルマラソン大会の開催。 マスクラン論争。 当たり前の日常がどれだけ貴重であった…

横浜のランニングスポット 県央から県西部訪問を続けておりましたが、地元横浜でのランニングスポット巡りをしてみました。 県立四季の森公園 横浜市は小高い丘を切り開いて開発された街が多いと以前から書いてきました。 その一方で、開発をせず、森の姿を…

GoToトラベル 金沢の旅 早いもので今年も残すところ後2か月 普段であれば本格的なマラソンシーズンの幕開とでもいう記事を書いているところなんでしょうが、今年はコロナ禍で軒並み大会は中止。寂しい限りですね。 一方最近世間を賑わしているGoToトラベルキ…

酒匂川 続いての河川巡りは県西の清流酒匂川。 東海道新幹線に乗って東京方面から西に向かうと小田原駅の手前で渡る川ですね。 この川の河川敷ではどんな風景を楽しめるのでしょうか。 富士見大橋付近の風景 小田原厚木道路の小田原東ICを下りて少し北側に行…

ランニングスポットといえば河川敷 普段のランニングコースは鶴見川河川敷です。河川敷コースのいいところは、車の侵入がなく、信号や交差点で止まることもほとんどないことでしょうか。また、アップダウンも緩やかなところも挙げれます。 横浜市の東部に住…

神奈川県唯一の村 清川 相変わらずの雨です。旅ランは叶わず、コース探訪がてら県内の行ったことのない場所を訪ねる『かながわ探訪』シリーズ第二弾です。 第一弾は秦野市でした。下記より参照してください。 over50marathoner.hatenablog.com 清川村の位置 …

シルバーウイーク 旅ランとはならず 先日鶴見川源流から川下りランをした際、『旅ラン企画してます！』と記事には書いたのですが、シルバーウイークも台風接近による雨続きで走ることもままならない日々となりランは出来ず終いです。雨降りではありますが、…

暑い夏の日や雨の日のトレーニング 暑い夏もようやく終わりになりそうで、走るにはいい季節になってきました。しかし、秋になると長雨や台風による悪天候もあり、ランニングできる日が少なくなるかもしれませんね。そんな悪天候の中でもランニングしたいとい…

テーマを求めて！？ この週末からは敬老の日と秋分の日が重なり4連休となっていますね。ようやく暑さも和らぎランニングにはいい季節になってきました。ここへきてコロナ禍は予断は許さないものの落ち着いてきた感もあり、一部マラソン大会も参加を前提に参…

クッショニングのいいシューズを求めて 9月となりようやく走りやすい季節となってきました。 本格的にトレーニングを行うために、メニューに合わせたシューズも揃えておきたいところです。これまで、プレート入りシューズについてSaucony Endorphin SpeedとZ…

意外といけそうな気がした第一印象 暑い日が続きますが、ランニング続けていますか！？ まだまだ３５℃超の日々ではありますが、最低気温は３０℃を下回り、なんとか走る気力を振り絞っています。 このところシューズレビューを書いていますが、丁度自分のシュ…

よこはま月例マラソン 毎月第三日曜日の午前中に新横浜駅前公園（横浜アリーナ裏）をスタート地点としの鶴見川堤防をコースとなっているマラソン大会です。コロナ禍の中、3月から6月まで中断してましたが、緊急事態宣言解除に伴い7月から再開しました。 over…

コロナ禍に加え、熱中症 連日、暑い日が続きます。毎年この時期は、熱中症で搬送されるという報道がたくさん聞かれます。今年は新型コロナウイルス感染症の感染拡大も衰えるところを知らずといった感じですが、この暑い最中、マスクを着けてのランニングは耐…

厚底シューズの定番の座 前回に続き、シューズレビューです。 今回は、ランナーの皆さんなら知らない人はいないといっても過言ではないNike ZoomFlyシリーズの 『Nike ZoomFly 3』です。 つい先日まで、その先代のZoomFly FlyKnit2を履いていたのですが、走…

厚底シューズ時代到来！？ 連日の暑さの中、皆さん走ってますか？ 流石にこの酷暑の中では、よほどの対策を打たないと熱中症で倒れてしまいますね。 無理をなさらずにトレーニングを続けましょう。 Nike一強時代の終焉か？ NikeのVaporFlyやAlphaFlyの登場で…

梅雨明けしてすぐに酷暑 今年は7月いっぱい梅雨で連日の雨で気温も上がらずの日々でしたが、8月に入り梅雨明けするや否や、連日30℃超えの酷暑。カラダが暑さに順応していけませんよね。 更に連日報告される新型コロナウイルス感染者数の拡大状況は外で走るの…

8月といえば東京マラソンの抽選エントリー開始 今年は梅雨の期間が長く、関東では7月は雨が降らなかった日がなかったのでは？と思えるような天候でした。 それに加えて新型コロナウイルス感染症の感染者数が再度増大してきて、いつ身の回りに及んでくるかと…

トレイルランニング 整備されたハイキングコースに始まり、上級者になると岩や木々の根で覆われているようなゴツゴツした山中に分け入って走るイメージを持っているトレイルランニングですが、マラソンを主戦場にしていても夏場のトレーニングとして取り入れ…

よこはま月例マラソン 毎月第3日曜日の午前開催で今回473回という月例マラソン大会の『老舗』とも言える本大会。詳細はこちらのリンク先を参照願います。↓ yokogetsu.jimdofree.com 過去に台風で1回だけしか中止にならなかった大会でも、今回のコロナ禍には…

坂道の多い街 横浜 横浜の街の印象 一般的に『横浜』というと 中華街 山下公園・港の見える丘公園 みなとみらい 関内・洋館の街並 といった、いち早く海外からの拠点となったこともあり、港に面した平坦な街のイメージ。 ただ、実際のところ横浜市は小高い丘…